МФР, Миофасциальный релиз или мышечно-фасциальное расслабление состоит из упражнений, направленных на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мышц и фасций (ткани, которая, окружает мышцы и органы). Происходит это за счёт надавливания и смещения мягких тканей в теле специальным валиком или теннисным мячом.
Это замечательный способ самомассажа, с помощью которого мы убираем мышечные спазмы и зажимы, восстанавливаем скольжение фасций и нервных волокон. Все знают, как болят мышцы после интенсивных тренировок, кого-то беспокоит спазмы в некоторых частях тела, многие слышали про миофасциальный болевой синдром или триггерные точки, но важнее знать, что МФР помогает избавиться от боли, делает мышцы эластичными и возвращает им силу.
Но есть и противопоказания:
  • высокое артериальное давление;
  • варикозное расширение вен;
  • кожные заболевания;
  • сильные ушибы, синяки или незажившие травмы.