На этом классе позы начального уровня практикуются как разминка к основному комплексу и меньше объясняются. Основной акцент и объяснения делаются на освоении поз среднего уровня – глубоких прогибов, шпагатов, ноги за голову, стопы подмышку, вариации позы лотоса, сложные перевёрнутые позы (стойки на руках и Пинча Маюрасана).
Этот класс подойдёт спортивным и здоровым людям, однако желательно иметь опыт практики в группе хатха йога начального уровня, чтобы понять базовые правила отстраивания тела в позах йоги.
С противопоказаниями и общими рекомендациями к занятию вы можете ознакомиться в разделе Хатха йога.