Хатха йога на современном социальном уровне представляет собой техники, направленные на проработку тела. Ха и Тха часто переводят как Солнце и Луна, иногда как сила и гибкость. На занятиях используются как позы на укрепление тела, так и позы на увеличение гибкости и мягкости тела.
Преподаватели нашей школы прошли один и более преподавательских курсов по йоге и йога-терапии в разных школах и традициях, и их преподавание является синтезом нескольких направлений йоги, мануальных техник и современных знаний по анатомии и физиологии.
В студии Йога108 занятия по Хатха йоге делятся:
  • по уровням сложности, чтобы занятия подходили для людей с разной физической подготовкой и состоянию здоровья;
  • по стилям, в которых упор делается на определённых техниках: Йога Айенгара, Аштанга Виньяса Йога, Йога Бихарской школы и другие.
Проводятся обучающие курсы по йоге:
  • фундамент Хатха йоги (10 часов обучения);
  • углублённый методический курс по йоге (108 часов обучения);
  • йога для женского здоровья (10 часов обучения);
  • спецклассы, направленные на определённые аспекты практики (Например, освоение шпагатов, глубокие прогибы, стойки на руках и др.).
  • Противопоказания полные и частичные:
    Следует избегать занятий при:
    • острых воспалительных заболеваниях;
    • сильных травмах;
    • острых психических нарушениях.
    Занятие йогой можно адаптировать людям с ограничениями по здоровью. Практика будет ограничена при:
    • варикозном расширении вен;
    • грыжах и протрузиях в позвоночнике;
    • онкологических заболеваниях;
    • повышенном давлении, заболеваниях сердца, постинсультных состояниях.
    Общие рекомендации:
    • желудок должен быть пустым, до занятия желательно не есть 2-3 часа;
    • форма одежды спортивная;
    • занятия проходят босяком;
    • в студии есть всё необходимое оборудование для занятия йогой.
    Если вы на занятии йогой первый раз:
    • желательно предупредить инструктора, чтобы он уделил вам больше внимания;
    • рекомендуется рассказать о ограничениях по здоровью, если они имеются, чтобы преподаватель смог это учесть при объяснении поз.