Йога-нидра — это практика глубокой телесной и психической релаксации и способ пробудить ресурсы подсознания для физического и духовного исцеления.
Во время йога-нидры практикующий лежит в положении шавасаны (положение лежа на коврике) и следует за инструкциями преподавателя, которые помогают ему успокоить ум, расслабить тело и осознать свое состояние. Опыт хатха-йоги для прохождения йога-нидры не требуется.
Йога-нидра была разработана йогином Свами Сатьянанда Сарасвати, чтобы помочь ученикам подготовить их тело и ум для глубоких медитативных практик.
Цель йога-нидры — достигнуть глубокого расслабления и провести свое сознание через различные состояния, чтобы достичь глубокого внутреннего покоя, преодолеть стресс и напряжение, а также пробудить свое творчество и воображение. Эта практика также может быть использована как дополнительный метод при лечении некоторых физических и эмоциональных проблем, таких как бессонница, тревожность, хроническая боль и депрессия.