Углублённый 108-часовой курс школы Йога108, 24 сентября — 11 декабря 2022
6-й
поток курса
108
часов обучения
8
предметов
16
человек в группе
Описание
Для кого этот курс
- для людей с системным мышлением – у нас с самого начала вы можете получить четкую структуру и ясное понимание предмета;
- для тех, кому недостаточно «обычных занятий» – одна из лучших возможностей углубить и систематизировать свои знания;
- для тех, кто планирует стать преподавателем – хороший способ подтянуть свою личную практику йоги и получить фундамент знаний, упрощающих последующее обучение на преподавательском курсе;
- для преподавателей – очередной повод расширить свой технический арсенал и ознакомиться с новыми подходами и методиками.
Структура курса
Курс состоит из 5 модулей по 9 занятий каждый. По 2 урока в день. Продолжительность одного занятия – 2,5 часа. Суммарная продолжительность модуля – 21-22 часа, всего курса – 108 часов. В конце первых четырёх модулей отведено специальное время для опроса и проверки усвоенного материала.
Предметы курса
На курсе будет несколько «предметов», по аналогии со школой, на которых последовательно будут раскрываться соответствующие им темы. Примеры таких предметов: асаны (базового, усложнённого и продвинутого уровня), анатомия и физиология, основы философии йоги, основы пранаямы, основы аюрведы, питание, практики развития осознанности и т.д.
Йога-асаны:
- поэтапное освоение базовых и продвинутых техник в 3 стадии: “базовые асаны”, “усложнённые асаны” и “асаны продвинутого уровня”;
- принципы построения последовательностей – вьяяма-крама, виньяса-крама, асана-крама;
- травмобезопасность;
- анатомия и биомеханика в контексте практики йога-асан;
- оптимизация режима тренировок;
- конкретные задания для самостоятельной практики.
Аюрведа в помощь хатха-йогам, правила питания (коротко аюрведа, питание):
- введение в термины и понятия;
- шаткармы с точки зрения аюрведы;
- домашняя аптека для йогов;
- принципы оптимизации режима питания;
Азы анатомии и физиологии для практиков йоги (коротко “ОАиФ”):
- человек как целостная структура и как набор систем (сердечно-сосудистая, опорно-двигательная, нервная, пищеварительная и т.д.);
- рассмотрение каждой из систем отдельно;
- влияние техник йоги на каждую из систем;
- какие заболевания надо учитывать во время практики тех или иных техник.
Основы философии (коротко “ОФ”)
Повествует об основных понятиях, необходимых для объяснения мировоззрения йогов и эффектах техник йоги. Преподаватель, проводящий занятия по этому предмету: Алексей Киселёв.Общая теория практики хатха-йоги (ОТПрЙ):
- правила посещения занятий;
- общие понятия биомеханики;
- рисование асан и тренировочных последовательностей;
- травмы в йоге и восстановление;
- принципы планирования и построения тренировок и последовательностей.
Практики развития осознанности (коротко “ПРО”):
- общее представление о медитации и практике осознанности: методы тренировки, навыки осознанности и целеполагание; совместная практика с обсуждением технических деталей и возникающих трудностей;
- применение методов управления вниманием в хатха-йоге;
- режимы работы ума и внутренние состояния, как способ управления «действительностью внутренней жизни»;
- живая обратная связь, ответы на актуальные вопросы, рекомендации по самостоятельной практике.
Основы пранаямы (коротко “ОП”):
- цели и задачи, место прана-вяямы и пранаямы в хатха- и раджа-йоге;
- шаткармы – гигиенические, очистительные, тренировочные;
- прана-вьяямы – упражнения для оптимизации и развития аппарата внешнего дыхания;
- анатомия и физиология дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой системы в контексте дыхательных упражнений;
- травмобезопасность и индивидуализация практики;
- конкретные задания для самостоятельной практики.
Расписание
Модуль 1: 24 сентября — 2 октября 2022 года:
24.09.2022 сб
12.30 — 14.00
теория
Основы философии (коротко ОФ)
- йога (определение, виды, цели), основные тексты
- подробное описание 8 ступеней и др.элементов йоги: яма-нияма, асана, виньяса, пранаяма, пратьяхара,дхарана, дхьяна (медитация), самадхи
16.50 — 19.20
теория
Основы анатомии и физиологии
- виды тканей и систем человека
- опорно-двигательный аппарат: кости, хрящи, связки и сухожилия, мышцы, суставы
- правильная работа на вытяжение и напряжение мышц
- основные суставы человека, общие правила травмобезопасности
25.09.2022 вс
11.00 — 11.30
теория
Общая теория практики хатха-йоги
правила посещения занятия, виды занятий. Тристхана
11.30 — 13.30
практика
Базовые асаны
- в асанах стоя: работа ног, закрытый и открытый таз
- позы стоя: тадасана, уткатасана, воин 1 и 2, утхита и париврита паршва конасана, утхита триконасана, рудрасана, прасарита падоттонасана
- балансы на одной ноге: врикшасана и гарудасана
15.20 — 17.50
теория
Основы аюрведы‘>Основы аюрведы
- основные тексты и авторы, даты (коротко), рассматриваемые аюрведой темы;
- 5 элементов и их свойств;
- доши – их свойства и функции, локализации в теле. Конституции человека;
- качества продуктов: гуна, раса, випака, вирья, прабхава.
01.10.2022 сб
12.30 — 15.00
практика
Базовые асаны
- повторение поз стоя
- наклоны стоя — уттанасана, падангуштхасана, падахастасана, прасарита падаттонасана, паршвоттонасана
- наклоны сидя – пасчимотанасана, джану ширшасана, упавиштха конасана
02.10.2022 вс
11.00 — 13.30
практика
Базовые асаны
- прогибы: бхуджангасана, полумост, кошка в прогибе, уштрасана
- скрутки
- силовые: упоры (планка, чатуранга, боковой упор), пресс и спина
Модуль 2: 8 — 16 октября 2022 года:
08.10.2022 сб
12.30 — 15.00
теория
Основы анатомии и физиологии
Нервная система, применение рефлексов в йоге
16.50 — 19.20
практика
Базовые асаны
- полное йоговское дыхание, Уджайи
- виды динамического комплекса Сурья Намаскар. Отбросы ног назад (критерий готовности), собака мордой вверх и вниз
- перевёрнутые позы (начало освоения): халасана, сарвангасана, карна пидасана, уголок у стены, дельфинчик (подготовка к стойке на голове)
09.10.2022 вс
11.00 — 13.30
т+практика
Практики развития осознанности
Практики сосредоточения в буддийской традиции. Этапы и способы тренировки. Самадхи, джханы и т.п.
15.10.2022 сб
12.30 — 15.00
практика
Асаны усложнённые
- нижние балансы на руках: бхуджа пидасана, аштавакрасана (повтор), ЭПБакасана 1 и 2, маюрасана, ЭПГоловасана, титибхасана, переходы между ними, ЭПК2, двипада К
- асаны стоя (балансы) на одной ноге: врикшасана, вирабхадрасана 3, обычная и париврита арджа чандрасана
16.10.2022 вс
11.00 — 13.30
т+практика
Основы пранаямы
цели и задачи пранаямы. Практика: мини-комплексы для оптимизации работы дыхательной системы
15.20 — 17.50
практика
Асаны усложнённые
- прогибы (часть 2): мост, мосты на предплечьях, выход стоя в мост и обратно, мост на предплечьях
- перевёрнутые (часть 2): стойка на голове (саламба ширщасана 1 и 2), стойка на руках у стены, пинча маюрасана (освоение и варианты выпонения)
Модуль 3: 22 — 30 октября 2022 года:
22.10.2022 сб
12.30 — 15.00
теория
Общая теория практики хатха-йоги
- общие понятия биомеханики
- рисование асан и тренировочных последовательностей
16.50 — 19.20
т+практика
Асаны усложнённые, Динамические техники йоги
Бандхи и дришти в йоге, особенности аштанга виньяса йоги
23.10.2022 вс
11.00 — 13.30
т+практика
Практики развития осознанности
Практики прозрения в буддийской традиции. Цели и препятствия. Варианты формальной и неформальной практики.
15.20 — 17.50
теория
Основы анатомии и физиологии
Эндокринная и репродуктивная система (коротко влияние йоги)
29.10.2022 сб
16.50 — 19.20
теория
Основы философии (коротко ОФ)
- атма (душа), карма (действие и его последствие), перерождение, 4 периода жизни
- 25 таттв санкхьи (составных элементов творения мира): пуруша (человек) и пракрити (природа), 5 первоэлементов, органы действия и органы восприятия, манос (чувственный ум), буддхи (инлетект), читта (сознание)
- тонкая анатомия: нади, чакры, грандхи, коши
30.10.2022 вс
11.00 — 13.30
т+практика
Основы пранаямы
шаткармы, как очистительные — терапевтические процедуры, основные эффекты, показания и противопоказания; джала и сутра-нети, капалабхати, уддияна-бандха
18.00 — 19.00
теория
Опрос
Эндокринная система, особенности женской практики, биомеханика, проверка ДЗ1 по рисованию асан
Модуль 4: 12 — 20 ноября 2022 года:
12.11.2022 сб
12.30 — 15.00
теория
Общая теория практики хатха-йоги
Структура занятия йоги, принципы постоения минисетов
16.50 — 19.20
практика
Асаны усложнённые, Динамические техники йоги
- теория: вьяямы, виньясы, караны — основные эффекты, место в практике, сходства и отличия, базовые формы и компетенции;
- практика: от простых сукшма и стхула-вьяям, к более сложным движениям — пошаговые алгоритмы освоения базовых виньяс и каран, элементы практики виньяса-крама;
13.11.2022 вс
15.20 — 17.50
теория
Основы аюрведы
- 3 опоры жизни: еда, сон, половые отношения
- основные правила питания
19.11.2022 сб
12.30 — 15.00
т+практика
Асаны усложнённые, Динамические техники йоги
Режимы тренировок, статика асан, виньясы, Инь йога, Свастха йога, методы ПИР в йоге
16.50 — 19.20
теория
Основы Санскрита
Санскрит, деванагари, мантры, основные термины для йоги
20.11.2022 вс
11.00 — 13.30
т+практика
Основы пранаямы
брюшные манипуляции, подготовка к полному дыханию – вибхагья-пранаямы, уджайи-вьяямы
15.20 — 17.50
теория
Основы аюрведы
- этическая и физиологическая составляющие;
- основные параметры оптимизации питания и составления сбалансированного рациона с точки зрения аюрведы: особенности метаболизма и пищеварения — тип конституции и тип агни, физическая и ментальная активность, первоэлементный состав пищи — раса, вирья, випак, прапак, ‘доши ума’ — гуны;
- обзор некоторых классов продуктов;
- рекомендации для составления полноценной вегетарианской диеты — характерные ошибки, как избежать крайностей.
Модуль 1: 24 сентября — 2 октября 2022 года:
24.09.2022 сб
12.30 — 14.00
теория
Основы философии (коротко ОФ)
- йога (определение, виды, цели), основные тексты
- подробное описание 8 ступеней и др.элементов йоги: яма-нияма, асана, виньяса, пранаяма, пратьяхара,дхарана, дхьяна (медитация), самадхи
16.50 — 19.20
теория
Основы анатомии и физиологии
- виды тканей и систем человека
- опорно-двигательный аппарат: кости, хрящи, связки и сухожилия, мышцы, суставы
- правильная работа на вытяжение и напряжение мышц
- основные суставы человека, общие правила травмобезопасности
25.09.2022 вс
11.00 — 11.30
теория
Общая теория практики хатха-йоги
правила посещения занятия, виды занятий. Тристхана
11.30 — 13.30
практика
Базовые асаны
- в асанах стоя: работа ног, закрытый и открытый таз
- позы стоя: тадасана, уткатасана, воин 1 и 2, утхита и париврита паршва конасана, утхита триконасана, рудрасана, прасарита падоттонасана
- балансы на одной ноге: врикшасана и гарудасана
15.20 — 17.50
теория
Основы аюрведы‘>Основы аюрведы
- основные тексты и авторы, даты (коротко), рассматриваемые аюрведой темы;
- 5 элементов и их свойств;
- доши – их свойства и функции, локализации в теле. Конституции человека;
- качества продуктов: гуна, раса, випака, вирья, прабхава.
01.10.2022 сб
12.30 — 15.00
практика
Базовые асаны
- повторение поз стоя
- наклоны стоя — уттанасана, падангуштхасана, падахастасана, прасарита падаттонасана, паршвоттонасана
- наклоны сидя – пасчимотанасана, джану ширшасана, упавиштха конасана
02.10.2022 вс
11.00 — 13.30
практика
Базовые асаны
- прогибы: бхуджангасана, полумост, кошка в прогибе, уштрасана
- скрутки
- силовые: упоры (планка, чатуранга, боковой упор), пресс и спина
Модуль 2: 8 — 16 октября 2022 года:
08.10.2022 сб
12.30 — 15.00
теория
Основы анатомии и физиологии
Нервная система, применение рефлексов в йоге
16.50 — 19.20
практика
Базовые асаны
- полное йоговское дыхание, Уджайи
- виды динамического комплекса Сурья Намаскар. Отбросы ног назад (критерий готовности), собака мордой вверх и вниз
- перевёрнутые позы (начало освоения): халасана, сарвангасана, карна пидасана, уголок у стены, дельфинчик (подготовка к стойке на голове)
09.10.2022 вс
11.00 — 13.30
т+практика
Практики развития осознанности
Практики сосредоточения в буддийской традиции. Этапы и способы тренировки. Самадхи, джханы и т.п.
15.10.2022 сб
12.30 — 15.00
практика
Асаны усложнённые
- нижние балансы на руках: бхуджа пидасана, аштавакрасана (повтор), ЭПБакасана 1 и 2, маюрасана, ЭПГоловасана, титибхасана, переходы между ними, ЭПК2, двипада К
- асаны стоя (балансы) на одной ноге: врикшасана, вирабхадрасана 3, обычная и париврита арджа чандрасана
16.10.2022 вс
11.00 — 13.30
т+практика
Основы пранаямы
цели и задачи пранаямы. Практика: мини-комплексы для оптимизации работы дыхательной системы
15.20 — 17.50
практика
Асаны усложнённые
- прогибы (часть 2): мост, мосты на предплечьях, выход стоя в мост и обратно, мост на предплечьях
- перевёрнутые (часть 2): стойка на голове (саламба ширщасана 1 и 2), стойка на руках у стены, пинча маюрасана (освоение и варианты выпонения)
Модуль 3: 22 — 30 октября 2022 года:
22.10.2022 сб
12.30 — 15.00
теория
Общая теория практики хатха-йоги
- общие понятия биомеханики
- рисование асан и тренировочных последовательностей
16.50 — 19.20
т+практика
Асаны усложнённые, Динамические техники йоги
Бандхи и дришти в йоге, особенности аштанга виньяса йоги
23.10.2022 вс
11.00 — 13.30
т+практика
Практики развития осознанности
Практики прозрения в буддийской традиции. Цели и препятствия. Варианты формальной и неформальной практики.
15.20 — 17.50
теория
Основы анатомии и физиологии
Эндокринная и репродуктивная система (коротко влияние йоги)
29.10.2022 сб
16.50 — 19.20
теория
Основы философии (коротко ОФ)
- атма (душа), карма (действие и его последствие), перерождение, 4 периода жизни
- 25 таттв санкхьи (составных элементов творения мира): пуруша (человек) и пракрити (природа), 5 первоэлементов, органы действия и органы восприятия, манос (чувственный ум), буддхи (инлетект), читта (сознание)
- тонкая анатомия: нади, чакры, грандхи, коши
30.10.2022 вс
11.00 — 13.30
т+практика
Основы пранаямы
шаткармы, как очистительные — терапевтические процедуры, основные эффекты, показания и противопоказания; джала и сутра-нети, капалабхати, уддияна-бандха
18.00 — 19.00
теория
Опрос
Эндокринная система, особенности женской практики, биомеханика, проверка ДЗ1 по рисованию асан
Модуль 4: 12 — 20 ноября 2022 года:
12.11.2022 сб
12.30 — 15.00
теория
Общая теория практики хатха-йоги
Структура занятия йоги, принципы постоения минисетов
16.50 — 19.20
практика
Асаны усложнённые, Динамические техники йоги
- теория: вьяямы, виньясы, караны — основные эффекты, место в практике, сходства и отличия, базовые формы и компетенции;
- практика: от простых сукшма и стхула-вьяям, к более сложным движениям — пошаговые алгоритмы освоения базовых виньяс и каран, элементы практики виньяса-крама;
13.11.2022 вс
15.20 — 17.50
теория
Основы аюрведы
- 3 опоры жизни: еда, сон, половые отношения
- основные правила питания
19.11.2022 сб
12.30 — 15.00
т+практика
Асаны усложнённые, Динамические техники йоги
Режимы тренировок, статика асан, виньясы, Инь йога, Свастха йога, методы ПИР в йоге
16.50 — 19.20
теория
Основы Санскрита
Санскрит, деванагари, мантры, основные термины для йоги
20.11.2022 вс
11.00 — 13.30
т+практика
Основы пранаямы
брюшные манипуляции, подготовка к полному дыханию – вибхагья-пранаямы, уджайи-вьяямы
15.20 — 17.50
теория
Основы аюрведы
- этическая и физиологическая составляющие;
- основные параметры оптимизации питания и составления сбалансированного рациона с точки зрения аюрведы: особенности метаболизма и пищеварения — тип конституции и тип агни, физическая и ментальная активность, первоэлементный состав пищи — раса, вирья, випак, прапак, ‘доши ума’ — гуны;
- обзор некоторых классов продуктов;
- рекомендации для составления полноценной вегетарианской диеты — характерные ошибки, как избежать крайностей.
Модуль 5: 26 нября — 04 декабря 2022 года:
26.11.2022 сб
12.30 — 15.00
практика
Асаны усложнённые
Вращение бёдер (лотос, вирасана) и углубление наклонов
16.50 — 19.20
теория
Основы анатомии и физиологии
- пищеварительная система
- о питании в традиционных текстах по йоге
- нужно ли вегетарианство? Цели. Виды вегетарианства.
27.11.2022 вс
15.20 — 17.50
практика
Асаны продвинутые
- продольный шпагат
- прогибы (часть 3): глубокие и асимметричные прогибы
03.12.2022 сб
19.30 — 20.30
теория
Опрос
Опрос по темам основы пранаям и практики развития осознанности
04.12.2022 вс
11.00 — 13.30
теория
Общая теория практики хатха-йоги
Травмы в йоге и восстановление
15.20 — 17.50
практика
Асаны продвинутые
- лотос, вариации (куккутасана, урдхва куккутасана, урдхва падмасана, баддха падмасана, йогамудрасана, горакшасана), заплетение лотоса без рук (что может помочь), сиддхасана;
- стопа под мышку и нога за голову и вариации с этими позами, йога нидрасана;
- балансы с ними.
18.00 — 19.30
Все свободные преподаватели
теория
подведение итогов
Ответы на вопросы, чаепитие, вручение сертификатов
Преподаватели
Руководитель студии Йога108. Методист предтичеза 108. Преподаёт йогу с 2009 года. Опыт личной практики с 2008 года. Успешно прошёл несколько 200-300 часовых тренингов для преподавателей хатха йоге, Универсальной Йоге и Кундалини йоге в традиции Йоги Бхаджана, Айенгар Йоги, курсы по пранаямам Ольги Любомирской, Михаила Баранова, Артёма Фролова, а так же курс йогатерапии Сергея Агапкина и Артёма Фролова.
Основатель Yoga108, ведущий преподаватель.
Начал заниматься йогой в 1995 году. Опыт преподавания – с 2001 года. В период 2003–13 много путешествовал и учился в Индии.
Автор и разработчик методических программ по асанам и пранаяме, учебных видеопрограмм по практике хатха-йоги, тематических статей и книги “Йогическое питание в средней полосе”. Режиссер документального фильма “Йога: взгляд на традицию глазами современности”. С 2003 года проводит семинары в России и за рубежом, с 2005 – регулярные курсы по пранаяме, с 2011 – организатор, методист и ведущий преподаватель курса подготовки инструкторов “Yoga108″. С 2001 года практикует буддийскую медитацию випассана
Начала заниматься йогой
Айенгара в 2003 году. С 2007 года
практикует буддийскую медитацию випассана в традиции «Тайская лесная сангха». С 2011 года преподаёт йогу.
Личная практика хатха-йоги с 2006 года. Регулярно преподаю хатха-йогу в группах и индивидуально с 2009 года.
За время преподавания выработала стиль практики, основанный на лучших методах классических школ индийской хатха-йоги, вместе с тем уделяю много внимания основам анатомии и физиологии человека для построения травмобезопасной практики как на индивидуальных, так и на групповых занятиях.
За время преподавания выработала стиль практики, основанный на лучших методах классических школ индийской хатха-йоги, вместе с тем уделяю много внимания основам анатомии и физиологии человека для построения травмобезопасной практики как на индивидуальных, так и на групповых занятиях.
Сертифицированный аюрведический практик, первый в России ученик Васанта Лада, прошедший полное двухлетнее обучение под его руководством в его Аюрведическом Институте. С 2011 ежедневно практикует традиционную йогу и медитацию в традиции гималайских мастеров. Ведущий собственных аюрведических рубрик в журналах Hinduism Today и Yoga Journal.
Практикует йогу с 2004 года, Аштанга-виньясу йогу с 2005 года. Преподает с 2006 года.
В практике придерживаюсь стиля Аштанга-виньясы — восьмиступенчатой системы йоги мудреца Патанджали, которая включает в себя физическое и духовное развитие. Аштанга-виньяса йога развивает силу и гибкость, делает тело совершенным, а ум спокойным.
В практике придерживаюсь стиля Аштанга-виньясы — восьмиступенчатой системы йоги мудреца Патанджали, которая включает в себя физическое и духовное развитие. Аштанга-виньяса йога развивает силу и гибкость, делает тело совершенным, а ум спокойным.
Сертификат
Ученикам, посетившим минимум 80% занятий, будет предоставлен сертификат участия с указанием посещённых часов.
Можно будет пропустить максимум 7 занятий из 44-х.
Можно будет пропустить максимум 7 занятий из 44-х.
Стоимость
Всего курса (108 астрономических часов — 44 занятия)
- позже — 41 200р.
Одного модуля (21-22 часа – 9 занятий)
- позже – 10 000р.
Стоимость одного занятия — 1550р
Есть возможность посещать курс по предметам, при наличии свободных мест в группе. Предметы и цены:
- Предмет «Основы аюрведы» 3 занятия (7,5 часов) с Сергеем Забаштой 4330р.
- Предмет «Основы анатомии и физиологии» 7 занятий (17,5 часов) с Алексеем Киселёвым 10100р.
- Предмет «Асаны базовые» 8 занятий (18 часов) с Алексеем Киселёвым, Олесей Винниченко и Ириной Кребс 10400р.
- Предмет «Асаны продвинутые» 3 занятия (7,5 часов) с Алексеем Киселёвым и Олесей Винниченко 4350р.
- Предмет «Асаны усложнённые»! 6 занятий (15 часов) с Алексеем Киселёвым, Олесей Винниченко, Михаилом Барановым и Марией Панкратовой 8660р.
- Предмет «Основы Пранаямы» 4 занятия (10 часов) с Михаилом Барановым 5770р.
- Предмет «Практики развития осознанности» 4 занятия (10 часов) с Михаилом Барановым 5770р.
Оплату можно провести у администраторов в студии наличными, с карты или через сайт в разделе «СТОИМОСТЬ» — «мастер-классы, семинары…» — «ПРЕД-ТИЧЕРЗ. УГЛУБЛЕННЫЙ 108-ЧАСОВОЙ КУРС» — «ВЕСЬ КУРС 44 ЗАНЯТИЯ 108 ЧАСОВ»
Внимание! При оплате наличными в студии администратору скидка 3%.
Место проведения
Занятия будут проходить очно в студии Йога108 в Москве в выходные дни.
Точный адрес: Москва, улица Щепкина, д.47 стр.1 подъезд с торца, 6-й этаж.
310 метров (4 минут пешком) от метро Проспект Мира.
Подробнее как дойти до студии смотрите в разделе КОНТАКТЫ
Блоки занятий «основы пранаямы» и «медитация и практики осознанности» – можно пройти полностью онлайн.
Точный адрес: Москва, улица Щепкина, д.47 стр.1 подъезд с торца, 6-й этаж.
310 метров (4 минут пешком) от метро Проспект Мира.
Подробнее как дойти до студии смотрите в разделе КОНТАКТЫ
Блоки занятий «основы пранаямы» и «медитация и практики осознанности» – можно пройти полностью онлайн.
Фотографии предыдущих курсов
Отзывы студентов
Студенты 2021 года
Татьяна Леушина
(Смоленск)
Благодарю ценр «Йога 108» за создание и проведение такого ценного углубленного методического курса, который дал мне новый взгляд на практику йоги.
Я улучшила личную практику и получила фундамент качественных знаний по: построению асан, анатомии, шаткарме и прана-вьяяме , медитации и практикам осознанности ,основам аюрведы и питания, философии.
Познакомилась с профессиональными педагогами к которым, уверена, приду на занятия и обучение еще не раз. Преподавательский состав – выше всяких похвал! Вы собрали всех лучших в одном месте, которые, к тому же, могут создать душевную атмосферу на любом занятии.
Учиться у вас – в удовольствие. А кладезь знаний, которыми вы делитесь – это база для качественной, здоровой и счастливой жизни человека. Благодарю от всего сердца!
Лично я получила гораздо больше, чем то, с каким запросом пришла и на что рассчитывала. В моей голове все расставилось по полочкам и заложена прочная основа для дальнейшего изучения, углубления и практики.
Желаю центру «ЙОГА108» процветания!
И множество благодарных учеников и последователей!
Я улучшила личную практику и получила фундамент качественных знаний по: построению асан, анатомии, шаткарме и прана-вьяяме , медитации и практикам осознанности ,основам аюрведы и питания, философии.
Познакомилась с профессиональными педагогами к которым, уверена, приду на занятия и обучение еще не раз. Преподавательский состав – выше всяких похвал! Вы собрали всех лучших в одном месте, которые, к тому же, могут создать душевную атмосферу на любом занятии.
Учиться у вас – в удовольствие. А кладезь знаний, которыми вы делитесь – это база для качественной, здоровой и счастливой жизни человека. Благодарю от всего сердца!
Лично я получила гораздо больше, чем то, с каким запросом пришла и на что рассчитывала. В моей голове все расставилось по полочкам и заложена прочная основа для дальнейшего изучения, углубления и практики.
Желаю центру «ЙОГА108» процветания!
И множество благодарных учеников и последователей!
Татьяна Леушина
(Смоленск)
Хочу поделиться радостью, которая присутствовала во мне на протяжении всего подготовительного курса «йога 108». Благодарность учителям за знания, которыми сейчас обладаю. Спасибо учебному составу, даже расставаться не хочется, за время обучения в благостной обстановке мы стали маленькой йоговской семьей ( это по моим внутренним чувствам). Очень понравились классы Алексея Киселева и Павлы Быковой, им отдельная благодарность 🙏🏻
Студенты 2019 года
Татьяна Мальченкова (Князева)
(Смоленск)
Огромное спасибо Йога108 Center за этот курс!!!
Я считаю он оказался полезным для практикующих разного уровня и для тех кто преподаёт. Мощный поток знаний, личного опыта и наработок от преподавателей курса- всё это несомненно улучшит личную практику и структурирует имеющиеся знания.
Достойная и продуманная подача материала по модулям – от простого к сложному!
Каждый блок асан сначала проговаривался (показания, противопоказания, компенсации, вариации, в какой части практики выполняется), а затем на практике – отстраивали, удерживали долго, делали в динамике, но самое важное это комментарии, с помощью которых асана станет правильной формой!!! За это благодарю преподавателей от всего сердца!!!
Философии и аюрведе надо учиться годами, огромное спасибо учителям, что пробудили желание разбираться и углубляться в этих направлениях!!!
Медитация меняет многое , точнее отношение ко многим вещам и ситуациям. На курсе и теория, и практическая часть были просто на высшем уровне! Благодарю!!!
Самое важное, что хочется отметить : с какой самоотдачей и терпением работали преподаватели!!!
Жаль расставаться с курсом, с преподавателями, с ребятами (у нас отличная группа)!!!
Спасибо большое администраторам Йога108 Center!!!
Я считаю он оказался полезным для практикующих разного уровня и для тех кто преподаёт. Мощный поток знаний, личного опыта и наработок от преподавателей курса- всё это несомненно улучшит личную практику и структурирует имеющиеся знания.
Достойная и продуманная подача материала по модулям – от простого к сложному!
Каждый блок асан сначала проговаривался (показания, противопоказания, компенсации, вариации, в какой части практики выполняется), а затем на практике – отстраивали, удерживали долго, делали в динамике, но самое важное это комментарии, с помощью которых асана станет правильной формой!!! За это благодарю преподавателей от всего сердца!!!
Философии и аюрведе надо учиться годами, огромное спасибо учителям, что пробудили желание разбираться и углубляться в этих направлениях!!!
Медитация меняет многое , точнее отношение ко многим вещам и ситуациям. На курсе и теория, и практическая часть были просто на высшем уровне! Благодарю!!!
Самое важное, что хочется отметить : с какой самоотдачей и терпением работали преподаватели!!!
Жаль расставаться с курсом, с преподавателями, с ребятами (у нас отличная группа)!!!
Спасибо большое администраторам Йога108 Center!!!
Александра Пенигина
(Москва)
Очень мощный курс, огромный объём полезных знаний, очень крутые преподаватели! Многое я узнала и попробовала впервые на этом курсе.
Мне эту студию и этих прекрасных людей порекомендовала моя знакомая у которой своя студия йоги, она когда-то сама у них проходила обучение. Наблюдая за плодами ее многолетней практики, я без сомнений пошла на самый ближайший по времени курс. У меня был запрос в углублении знаний по йоге в целом, и как я обрадовалась, когда ознакомилась с расписанием, где подробно расписаны темы занятий. На этом курсе преподаватели как раз дают углублённые знания по всем основным направлениям йоги. А когда посмотрела видео-визитку о курсе с такими счастливыми Алексеем Киселёвым и Михаилом Барановым, ещё сильнее захотелось познакомиться с этими позитивными людьми!
На занятиях проходили обучение новички и опытные преподаватели йоги, и было очень интересно всем! Моей благодарности преподавателям и организаторам этого курса нет предела, можно сказать, что курс изменил мою жизнь, ведь я не только получила ценные знания по йоге, но и узнала о способах управления своим внутренним состоянием в разных жизненных ситуациях, познакомилась с очень приятными людьми и заодно укрепила своё здоровье!)
Мне эту студию и этих прекрасных людей порекомендовала моя знакомая у которой своя студия йоги, она когда-то сама у них проходила обучение. Наблюдая за плодами ее многолетней практики, я без сомнений пошла на самый ближайший по времени курс. У меня был запрос в углублении знаний по йоге в целом, и как я обрадовалась, когда ознакомилась с расписанием, где подробно расписаны темы занятий. На этом курсе преподаватели как раз дают углублённые знания по всем основным направлениям йоги. А когда посмотрела видео-визитку о курсе с такими счастливыми Алексеем Киселёвым и Михаилом Барановым, ещё сильнее захотелось познакомиться с этими позитивными людьми!
На занятиях проходили обучение новички и опытные преподаватели йоги, и было очень интересно всем! Моей благодарности преподавателям и организаторам этого курса нет предела, можно сказать, что курс изменил мою жизнь, ведь я не только получила ценные знания по йоге, но и узнала о способах управления своим внутренним состоянием в разных жизненных ситуациях, познакомилась с очень приятными людьми и заодно укрепила своё здоровье!)
Руслана Лагун
(Москва)
Единственный недостаток курса – в его продолжительности: я бы училась здесь еще и еще!:)
Несмотря на то, что занятия проходили каждые выходные, чувство усталости/пресыщения не возникало, что есть верный признак прекрасно скроенного учебного процесса, за который в «Йоге 108» отвечают лучшие преподаватели Москвы.
Я систематизировала знания по философии йоги, избавилась от давнего страха перед перевернутыми асанами, пережила потрясающий опыт йога-нидры и наконец включила ежедневную медитацию в свою обыденную практику.
Большое спасибо за этот курс – учителям за бесконечное вдохновение и ценные знания, ребятам из группы за чудесную компанию, всему пространству йога-студии за редкую для мегаполиса атмосферу домашнего тепла вкупе с аутентичной йогической традицией!
Это был замечательный опыт.
Пора двигаться дальше.
Но я буду очень скучать!
Я систематизировала знания по философии йоги, избавилась от давнего страха перед перевернутыми асанами, пережила потрясающий опыт йога-нидры и наконец включила ежедневную медитацию в свою обыденную практику.
Большое спасибо за этот курс – учителям за бесконечное вдохновение и ценные знания, ребятам из группы за чудесную компанию, всему пространству йога-студии за редкую для мегаполиса атмосферу домашнего тепла вкупе с аутентичной йогической традицией!
Это был замечательный опыт.
Пора двигаться дальше.
Но я буду очень скучать!
Лилия Пустовалова
(Москва)
Основной задачей перед курсом для меня была систематизация тех знаний о йоге, что я фрагментарно накапливала из разных источников в течении продолжительного времени. Долго выбирала курс из разнообразия всего, что происходит в Москве, и остановилась на центре Йога108, курс 111 часов. Три фактора обусловили этот выбор: 1) компактность и ёмкость курса; 2) комфортный размер группы и возможность личного взаимодействия с преподавателями ; 3) уверенность в качестве, так как я уже занималась у опытных учеников отцов-основателей центра, посещала ретрит Ильи Журавлева.
Ключевая задача была полностью решена, за что я искренне благодарна всем преподавателям, и особенно тем, с которыми мы провели бОльшую часть курса – Михаиилу Баранову, Алексею Киселеву, Валентине Цветковой, Ирине Кребс, Татьяне Киселевой. Не могу не отметить, что “подобное притягивает подобное”: на курсе оказалась совершенно особенная атмосфера среди студентов – дружелюбная, благотворная, способствующая комфортному и вдохновляющему обучающему процессу.
Целостный подход к раскрытию самых разных тем йоги превращал обучение в удовольствие и логично укладывающуюся в голову систему. Всё успеть было невозможно, безусловно, хочется ещё! Углубляться, познавать и получать личный опыт. Основательно раскрыты основы физических аспектов йоги – устройство тела, анатомия, биомеханика, задачи и техники шаткарм, работа в асанах и пранаямах, структура практики, особенности женских занятий йогой. Подача знаний и практики сформированы по принципу “от простого к сложному”. Большое внимание было уделено раджа-йоге – подготовке к практикам концентрации и сосредоточения, различным методам медитации, их эффектам на ментальное и физическое. Здорово, что рассмотрены были и смежные области – индийская философия, основы санскрита, аюрведа. Всё это – чрезвычайно полезные знания для “свежего” практика (НЕ абсолютного новичка!), но и опытный йогин точно почерпнёт новое, сможет разглядеть привычный аспект под новым ракурсом, качественно обогатив свой опыт. Я очень рада, что выбрала и прошла именно этот курс!
Ключевая задача была полностью решена, за что я искренне благодарна всем преподавателям, и особенно тем, с которыми мы провели бОльшую часть курса – Михаиилу Баранову, Алексею Киселеву, Валентине Цветковой, Ирине Кребс, Татьяне Киселевой. Не могу не отметить, что “подобное притягивает подобное”: на курсе оказалась совершенно особенная атмосфера среди студентов – дружелюбная, благотворная, способствующая комфортному и вдохновляющему обучающему процессу.
Целостный подход к раскрытию самых разных тем йоги превращал обучение в удовольствие и логично укладывающуюся в голову систему. Всё успеть было невозможно, безусловно, хочется ещё! Углубляться, познавать и получать личный опыт. Основательно раскрыты основы физических аспектов йоги – устройство тела, анатомия, биомеханика, задачи и техники шаткарм, работа в асанах и пранаямах, структура практики, особенности женских занятий йогой. Подача знаний и практики сформированы по принципу “от простого к сложному”. Большое внимание было уделено раджа-йоге – подготовке к практикам концентрации и сосредоточения, различным методам медитации, их эффектам на ментальное и физическое. Здорово, что рассмотрены были и смежные области – индийская философия, основы санскрита, аюрведа. Всё это – чрезвычайно полезные знания для “свежего” практика (НЕ абсолютного новичка!), но и опытный йогин точно почерпнёт новое, сможет разглядеть привычный аспект под новым ракурсом, качественно обогатив свой опыт. Я очень рада, что выбрала и прошла именно этот курс!
Марина Киселева
(Москва)
Я около 5ти лет занимаюсь йогой, но самостоятельно не могла построить свою практику. Было много вопросов. Этот курс очень помог. Разные преподаватели- настоящие мастера своего дела, четко, подробно, постепенно, от простого к сложному, “все разжевали и в рот положили”.))
Каждый из них имеет за плечами большое количество лет самостоятельной практики и опыта, десятки ретритов и обучающих семинаров со всего мира. Такую сильную и опытную команду как они, трудно найти сразу в одном месте.
Рассматривали все вопросы о йоге и рядом с ней. Даже были основы санскрита!! Каждую асану, простую и сложную, подготовку к сложным, отстройку, показания, противопоказания, компенсации , все дыхательные техники, много о медитации практики и теории, женская йога, йога для беременных. Порадовала возможность выбора модулей для себя . Спасибо всем вам, дорогие, огромное!!! Вы поделились знаниями , которые сами собирали годами!! Это очень ценно! А энергетика и атмосфера на занятиях, просто не передаваема, на столько тепло, приятно и благостно.
Теперь мне не сложно и глаавное понятно, как правильно и самое главное , безопасно, построить свою практику!! Как жаль, что эти недели пролетели очень быстро. Хочу всем организаторам и преподавателям пожелать продолжать менять мир к лучшему, духовного роста и терпения с нами- учениками.
Еще раз, благодарю!!!
Каждый из них имеет за плечами большое количество лет самостоятельной практики и опыта, десятки ретритов и обучающих семинаров со всего мира. Такую сильную и опытную команду как они, трудно найти сразу в одном месте.
Рассматривали все вопросы о йоге и рядом с ней. Даже были основы санскрита!! Каждую асану, простую и сложную, подготовку к сложным, отстройку, показания, противопоказания, компенсации , все дыхательные техники, много о медитации практики и теории, женская йога, йога для беременных. Порадовала возможность выбора модулей для себя . Спасибо всем вам, дорогие, огромное!!! Вы поделились знаниями , которые сами собирали годами!! Это очень ценно! А энергетика и атмосфера на занятиях, просто не передаваема, на столько тепло, приятно и благостно.
Теперь мне не сложно и глаавное понятно, как правильно и самое главное , безопасно, построить свою практику!! Как жаль, что эти недели пролетели очень быстро. Хочу всем организаторам и преподавателям пожелать продолжать менять мир к лучшему, духовного роста и терпения с нами- учениками.
Еще раз, благодарю!!!
Студенты 2018 года
Мария Суздальцева (Горячева)
(Москва)
Хочу выразить благодарность за столь прекрасную возможность структурировать и углубить знания, предоставленную данным курсом.
Курс очень хорошо структурирован. Подача информации в нем, благодаря модульной структуре, дает возможность шаг за шагом изучить довольно сложные темы, акцентировать внимание на важных вещах, нюансах практики. Преподавательский состав очень сильный – все отличные специалисты и делятся знаниями, как академическими, так и своим личным опытом и наработками. Отдельное спасибо нашей группе – чудесным образом собралась такая душевная компания! Атмосфера на занятиях всегда была очень дружеская, теплая и мотивировала на обучение. Спасибо и преподавателям, и ребятам за столь эффективное обучение✨
Курс очень хорошо структурирован. Подача информации в нем, благодаря модульной структуре, дает возможность шаг за шагом изучить довольно сложные темы, акцентировать внимание на важных вещах, нюансах практики. Преподавательский состав очень сильный – все отличные специалисты и делятся знаниями, как академическими, так и своим личным опытом и наработками. Отдельное спасибо нашей группе – чудесным образом собралась такая душевная компания! Атмосфера на занятиях всегда была очень дружеская, теплая и мотивировала на обучение. Спасибо и преподавателям, и ребятам за столь эффективное обучение✨
Воронков Константин
(Москва)
Спасибо за замечательный курс всем преподавателям!
В Москве большое количество интересных углубленных курсов и тичерзов. И все начинаются приблизительно в одно и тоже время и нужно было как-то выбрать. Среди большого количества плюсов хочется отметить полноту курса, наличие модулей о медитации, возвышенных состояний ума, йоги для женщин, философии и анатомии. Нас было оптимальное количество участников и все со всеми подружились ))) Курс сильно мотивирует на практику и развитие, прекрасно дополняет Тичерз, при этом минимально дублирует его.
Всем преподавателям огромное спасибо, вы замечательные
В Москве большое количество интересных углубленных курсов и тичерзов. И все начинаются приблизительно в одно и тоже время и нужно было как-то выбрать. Среди большого количества плюсов хочется отметить полноту курса, наличие модулей о медитации, возвышенных состояний ума, йоги для женщин, философии и анатомии. Нас было оптимальное количество участников и все со всеми подружились ))) Курс сильно мотивирует на практику и развитие, прекрасно дополняет Тичерз, при этом минимально дублирует его.
Всем преподавателям огромное спасибо, вы замечательные
Ольга Ли
(Москва)
Честно говоря, кроме Миши и Ильи, о других преподавателях до начала курса я даже не слышала (т. е. если вас итересуют звезды Инстаграма – здесь их нет 🙈) , но каждый из них обладает действительно глубокими знаниями в своей области. Многие из них дают свой предмет гораздо понятнее, чем известные преподаватели. И , что немаловажно, все они очень приятные, адекватные люди без заскоков и короны до небес.
Этот курс предназначен для тех, кто хочет получить ЗНАНИЯ о йоге как о целостной системе; кто хочет идти путем Йоги, т. е. нацелен на внутренний рост, а не на развитие внешних форм (хотя это тоже присутствует). Здесь нет ничего лишнего, и, с одной стороны присутствует следование Традиции, но без догматизма и шизотеризма, а с другой – научное обоснование различных аспектов йоги без свойственного науке скептицизма. Также, в отличие от большинства распиаренных курсов, где люди набиваются как шпротинки в консервной банке, здесь собирается небольшой состав группы, что даёт возможность более тесного контакта преподавателя с группой и индивидуального подхода. Единственный минус этого курса – он очень быстро закончился 🙁
Огромная благодарность Михаилу, Илье, Алексею и преподавательскому составу – Ирине Кребс, Валентине Цветковой, Анне Алексеевой, Екатерине Щербаковой, Ольге Снегиревой, Елене Куратовой, Сергею Лобанову, Алексею Боркину
Этот курс предназначен для тех, кто хочет получить ЗНАНИЯ о йоге как о целостной системе; кто хочет идти путем Йоги, т. е. нацелен на внутренний рост, а не на развитие внешних форм (хотя это тоже присутствует). Здесь нет ничего лишнего, и, с одной стороны присутствует следование Традиции, но без догматизма и шизотеризма, а с другой – научное обоснование различных аспектов йоги без свойственного науке скептицизма. Также, в отличие от большинства распиаренных курсов, где люди набиваются как шпротинки в консервной банке, здесь собирается небольшой состав группы, что даёт возможность более тесного контакта преподавателя с группой и индивидуального подхода. Единственный минус этого курса – он очень быстро закончился 🙁
Огромная благодарность Михаилу, Илье, Алексею и преподавательскому составу – Ирине Кребс, Валентине Цветковой, Анне Алексеевой, Екатерине Щербаковой, Ольге Снегиревой, Елене Куратовой, Сергею Лобанову, Алексею Боркину
Елена Артемова
(Москва)
Спасибо за курс! Глубокие практические и теоретические знания!
До курса у меня был небольшой опыт и поверхностные знания о разных школах и направлениях йоги, в основном полученные на групповых занятиях в разных йога-студиях, фестивалях. Захотелось научиться выполнять асаны правильно, чтобы не калечить организм и поглубже познакомиться с историей и развитием культуры йоги. Именно этот курс и школу выбрала, в большей степени, из-за квалификации преподавателей и богатому опыту изучения и практики йоги основателей Йоги 108, удобного времени занятий – в выходные дни.
Удивило, насколько объемно, преподавалась анатомия. С настолько детальным строением некоторых своих конечностей, я познакомилась только на курсе. Фундаментальные знания анатомии, оказались, очень полезны именно в аспекте непричинения вреда во время практики.
Полученные основы теории о философии йоги, медитации, аюрведе, санскрите, биомеханике, строении человека … это еще, минимум на несколько, лет направления для изучения, чтения и знакомства – на курсе преподаватели по каждому из направлений подсказывают список литературы для дальнейшего изучения.
Понравилось наличие выделенного женского блока и проработка особенности занятий в определённые периоды, опять же, базируясь на погружение в строение организма и физиологических изменениях. Очень практичными оказались занятия по пранаямам и шаткармам. Практика сутра-нети вошла в регулярный список утренних процедур. Дыхательным упражнениям стала уделять больше времени и внимания.
На курсе мы подробно разобрали последовательности подготовки к сложным асанам – на будущее, основа домашней практики. Атмосфера в школе очень уютная, располагает к новым знакомствам и продолжению более глубокой практике и изучению культуры йоги!
Еще раз спасибо за практику!
До курса у меня был небольшой опыт и поверхностные знания о разных школах и направлениях йоги, в основном полученные на групповых занятиях в разных йога-студиях, фестивалях. Захотелось научиться выполнять асаны правильно, чтобы не калечить организм и поглубже познакомиться с историей и развитием культуры йоги. Именно этот курс и школу выбрала, в большей степени, из-за квалификации преподавателей и богатому опыту изучения и практики йоги основателей Йоги 108, удобного времени занятий – в выходные дни.
Удивило, насколько объемно, преподавалась анатомия. С настолько детальным строением некоторых своих конечностей, я познакомилась только на курсе. Фундаментальные знания анатомии, оказались, очень полезны именно в аспекте непричинения вреда во время практики.
Полученные основы теории о философии йоги, медитации, аюрведе, санскрите, биомеханике, строении человека … это еще, минимум на несколько, лет направления для изучения, чтения и знакомства – на курсе преподаватели по каждому из направлений подсказывают список литературы для дальнейшего изучения.
Понравилось наличие выделенного женского блока и проработка особенности занятий в определённые периоды, опять же, базируясь на погружение в строение организма и физиологических изменениях. Очень практичными оказались занятия по пранаямам и шаткармам. Практика сутра-нети вошла в регулярный список утренних процедур. Дыхательным упражнениям стала уделять больше времени и внимания.
На курсе мы подробно разобрали последовательности подготовки к сложным асанам – на будущее, основа домашней практики. Атмосфера в школе очень уютная, располагает к новым знакомствам и продолжению более глубокой практике и изучению культуры йоги!
Еще раз спасибо за практику!