Фундамент Хатха Йоги с Киселёвым Алексеем

1-9 апреля 2023 года

Курс рассчитан на только начинающих знакомиться с йогой и на практикующих регулярно уже около полу года. Так же курс будет полезен практикующим уже несколько лет, но желающим упорядочить знания, полученные на занятиях. Даты и время: 1, 2, 7, 8, 9 апреля (сб, вс, пт, сб, вс) длительность занятия 1,45-2 часа
Занятие 1 и 3 (СБ) — 1 и 8 апреля 17:15 – 19:00
Занятие 2 и 5 (ВС) — 2 и 9 апреля 17:15 – 19:15
Занятие 3 (ПТ) — 7 апреля 19:00 – 21:00
Приятный бонус: всем кто прошёл курс полностью – скидка на абонемент на 5 занятий 20% (при покупке в момент проведения курса).

Стоимость: абонемент — 4750 р. при оплате до 10 марта, далее 5150 р., одно занятие – 1030 р.

Для самостоятельной практики после курса рекомендуется использовать запись последовательности начального-среднего уровня, которую можно купить на DVD или ссылку на яндекс диск.


Запись производится:

  • у администраторов в студии по факту оплаты
  • оплатить на сайте в разделе «стоимость» далее «мастер-классы, семинары и курсы по йоге» далее «online покупка» и далее «Билет на курс «Фундамент Хатха Йоги» с Киселёвым Алексеем (безнал)»
    оплатить курс. Затем записаться:

     

    • написать об этом в телеграме справочной студии +7 (968) 7-108-108 (10:00-21:00)
    • на сайте в разделе расписания перелистать на 16 мюля и записаться на курс
    • через администрацию в студии

Вопросы задавайте по телефону справочной +7 (968) 7-108-108 (10:00-21:00) (Tелеграм, Ватсап, звонок)



Задачи курса:

  • На курсе будут просто и понятно озвучены основные задачи практики хатха-йоги на начальном этапе, позволяющие сделать ее более эффективной и травмобезопасной.
  • Изучается последовательность, состоящая из ключевых асан начального уровня.
    Преподаватель кратко объясняет предназначение асан, характер воздействия и основы травмобезопасности при выполнении упражнений.
  • Демонстрирует и отстраивает асаны, при необходимости предлагая и упрощенные варианты их выполнения, и поправляет ошибки учеников.
  • После каждого занятия дается домашнее задание.

Темы занятий по дням коротко:

Занятие 1

Хатха-йога, история и основы философии. Традиция йоги и современные школы хатха-йоги: особенности методов, инструменты, целеполагания.

Правила посещения занятий, общие принципы травм безопасности.

Асаны стоя начало.

Сукшма вьяяма – разминка и суставная гимнастика

Шавасана — как упражнение для развития навыка расслабления и осознанности.


Занятие 2

Асаны стоя — детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений (пропсов); в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.

Асаны, укрепляющие мышечный корсет (пресс, спину, ноги и руки). Их место в практике.


Занятие 3

Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи.

Балансы на одной ноге и руках.

Наклоны в положении стоя и сидя их детальная отстройка и проработка.


Занятие 4

Корректное освоение прогибов назад. Подводящие и компенсирующие асаны, травмобезопасность, эффект, противопоказания.

Скручивания сидя и лёжа.


Занятие 5

Комплекс сурья намаскар, основные варианты. Более подробное рассмотрение входящих в комплекс поз (собаки мордой вверх и вниз, чатуранги, отбросов ног назад).

Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.
Этические нормы и правила самодисциплины в йоге – яма и нияма.


Темы могут немного смещаться в зависимости от скорости усвоения материала.


Примерный формат каждого занятия:

  • 40 минут теория и повторение пройденного
  • 60 минут практика йоги с паузами на объяснение подробностей
  • 10 минут отдых в конце занятия
  • 10 минут ответы на вопросы (в зале или в холле)