Курс «Фундамент Хатха Йоги» с Киселёвым Алексеем
16-24 июля 2022 года
Курс рассчитан на только начинающих знакомиться с йогой и на практикующих регулярно уже около полу года. Так же курс будет полезен практикующим уже несколько лет, но желающим упорядочить знания, полученные на занятиях.
Даты и время: 16, 17, 22, 23, 24 июля (сб, вс, пт, сб, вс) длительность занятия 1,45-2 часа
Занятие 1 и 3 (СБ) — 16 и 23 июля 17:15 – 19:00
Занятие 2 и 5 (ВС) — 17 и 24 июля 17:15 – 19:15
Занятие 3 (ПТ) — 22 июля 19:00 – 21:00
Приятный бонус: всем кто прошёл курс полностью – скидка на абонемент на 5 занятий 20% (при покупке в момент проведения курса).
Даты и время: 16, 17, 22, 23, 24 июля (сб, вс, пт, сб, вс) длительность занятия 1,45-2 часа
Занятие 1 и 3 (СБ) — 16 и 23 июля 17:15 – 19:00
Занятие 2 и 5 (ВС) — 17 и 24 июля 17:15 – 19:15
Занятие 3 (ПТ) — 22 июля 19:00 – 21:00
Приятный бонус: всем кто прошёл курс полностью – скидка на абонемент на 5 занятий 20% (при покупке в момент проведения курса).
Стоимость: абонемент — 4120 р. при оплате до 10 июля, далее 4350 р., одно занятие – 930 р.
Для самостоятельной практики после курса рекомендуется использовать запись последовательности начального-среднего уровня, которую можно купить на DVD или ссылку на яндекс диск.
Запись производится:
Задачи курса:
Хатха-йога, история и основы философии. Традиция йоги и современные школы хатха-йоги: особенности методов, инструменты, целеполагания.
Правила посещения занятий, общие принципы травм безопасности.
Асаны стоя начало.
Сукшма вьяяма – разминка и суставная гимнастика
Шавасана — как упражнение для развития навыка расслабления и осознанности.
Занятие 2
Асаны стоя — детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений (пропсов); в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.
Асаны, укрепляющие мышечный корсет (пресс, спину, ноги и руки). Их место в практике.
Занятие 3
Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи.
Балансы на одной ноге и руках.
Наклоны в положении стоя и сидя их детальная отстройка и проработка.
Занятие 4
Корректное освоение прогибов назад. Подводящие и компенсирующие асаны, травмобезопасность, эффект, противопоказания.
Скручивания сидя и лёжа.
Занятие 5
Комплекс сурья намаскар, основные варианты. Более подробное рассмотрение входящих в комплекс поз (собаки мордой вверх и вниз, чатуранги, отбросов ног назад).
Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения. Этические нормы и правила самодисциплины в йоге – яма и нияма.
Темы могут немного смещаться в зависимости от скорости усвоения материала.
Запись производится:
- у администраторов в студии по факту оплаты
- оплатить на сайте в разделе «стоимость» далее «мастер-классы, семинары и курсы по йоге» далее «online покупка» и далее «Билет на курс «Фундамент Хатха Йоги» с Киселёвым Алексеем (безнал)»
оплатить курс. Затем записаться:
- написать об этом в телеграме справочной студии +7 (968) 7-108-108 (10:00-21:00)
- на сайте в разделе расписания перелистать на 16 мюля и записаться на курс
- через администрацию в студии
Задачи курса:
- На курсе будут просто и понятно озвучены основные задачи практики хатха-йоги на начальном этапе, позволяющие сделать ее более эффективной и травмобезопасной.
- Изучается последовательность, состоящая из ключевых асан начального уровня. Преподаватель кратко объясняет предназначение асан, характер воздействия и основы травмобезопасности при выполнении упражнений.
- Демонстрирует и отстраивает асаны, при необходимости предлагая и упрощенные варианты их выполнения, и поправляет ошибки учеников.
- После каждого занятия дается домашнее задание.
Темы занятий по дням коротко:
Занятие 1Хатха-йога, история и основы философии. Традиция йоги и современные школы хатха-йоги: особенности методов, инструменты, целеполагания.
Правила посещения занятий, общие принципы травм безопасности.
Асаны стоя начало.
Сукшма вьяяма – разминка и суставная гимнастика
Шавасана — как упражнение для развития навыка расслабления и осознанности.
Занятие 2
Асаны стоя — детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений (пропсов); в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.
Асаны, укрепляющие мышечный корсет (пресс, спину, ноги и руки). Их место в практике.
Занятие 3
Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи.
Балансы на одной ноге и руках.
Наклоны в положении стоя и сидя их детальная отстройка и проработка.
Занятие 4
Корректное освоение прогибов назад. Подводящие и компенсирующие асаны, травмобезопасность, эффект, противопоказания.
Скручивания сидя и лёжа.
Занятие 5
Комплекс сурья намаскар, основные варианты. Более подробное рассмотрение входящих в комплекс поз (собаки мордой вверх и вниз, чатуранги, отбросов ног назад).
Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения. Этические нормы и правила самодисциплины в йоге – яма и нияма.
Темы могут немного смещаться в зависимости от скорости усвоения материала.
Примерный формат каждого занятия:
- 40 минут теория и повторение пройденного
- 60 минут практика йоги с паузами на объяснение подробностей
- 10 минут отдых в конце занятия
- 10 минут ответы на вопросы (в зале или в холле)