Курс «Фундамент Хатха Йоги» с Киселёвым Алексеем
12-20 августа 2023 года
Курс рассчитан на только начинающих знакомиться с йогой и на практикующих регулярно уже около полу года. Так же курс будет полезен практикующим уже несколько лет, но желающим упорядочить знания, полученные на занятиях.
Даты и время: 12, 13, 18, 19, 20 августа (сб, вс, пт, сб, вс) длительность занятия 1,45-2 часа
Занятие 1 и 3 (СБ) — 12 и 19 августа 16:00 – 18:00
Занятие 2 и 5 (ВС) — 13 и 20 августа 18:00 – 20:00
Занятие 3 (ПТ) — 18 августа 19:00 – 21:00
Приятный бонус: всем кто прошёл курс полностью – скидка на абонемент на 5 занятий 20% (при покупке в момент проведения курса).
Стоимость: абонемент — 4750 р. при оплате до 6 августа, далее 5150 р., одно занятие – 1300 р.
* при оплате наличными в студии скидка 3%
Минимальный размер группы 5 человек. Если лимит группы не будет набран до 6 августа, то курс не состоится.
Запись на курс по факту оплаты в студии администратору или через сайт в разделе
СТОИМОСТЬ —> мастер-классы, семинары, курсы по йоге —> остальные мастер-классы —> Билет на курс «Фундамент Хатха Йоги» с Киселёвым Алексеем (безнал)
Для самостоятельной практики после курса рекомендуется использовать запись последовательности начального-среднего уровня, которую можно купить на DVD или ссылку на яндекс диск.
Вопросы задавайте по телефону справочной +7 (968) 7-108-108 (10:00-21:00) (Tелеграм, Ватсап, звонок)
Задачи курса:
- На курсе будут просто и понятно озвучены основные задачи практики хатха-йоги на начальном этапе, позволяющие сделать ее более эффективной и травмобезопасной.
- Изучается последовательность, состоящая из ключевых асан начального уровня.
Преподаватель кратко объясняет предназначение асан, характер воздействия и основы травмобезопасности при выполнении упражнений. - Демонстрирует и отстраивает асаны, при необходимости предлагая и упрощенные варианты их выполнения, и поправляет ошибки учеников.
- После каждого занятия дается домашнее задание.
Темы занятий по дням коротко:
Занятие 1
Хатха-йога, история и основы философии. Традиция йоги и современные школы хатха-йоги: особенности методов, инструменты, целеполагания.
Правила посещения занятий, общие принципы травм безопасности.
Асаны стоя начало.
Сукшма вьяяма – разминка и суставная гимнастика
Шавасана — как упражнение для развития навыка расслабления и осознанности.
Занятие 2
Асаны стоя — детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений (пропсов); в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.
Асаны, укрепляющие мышечный корсет (пресс, спину, ноги и руки). Их место в практике.
Занятие 3
Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи.
Балансы на одной ноге и руках.
Наклоны в положении стоя и сидя их детальная отстройка и проработка.
Занятие 4
Корректное освоение прогибов назад. Подводящие и компенсирующие асаны, травмобезопасность, эффект, противопоказания.
Скручивания сидя и лёжа.
Занятие 5
Комплекс сурья намаскар, основные варианты. Более подробное рассмотрение входящих в комплекс поз (собаки мордой вверх и вниз, чатуранги, отбросов ног назад).
Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.
Этические нормы и правила самодисциплины в йоге – яма и нияма.
Темы могут немного смещаться в зависимости от скорости усвоения материала.
Примерный формат каждого занятия:
- 40 минут теория и повторение пройденного
- 60 минут практика йоги с паузами на объяснение подробностей
- 10 минут отдых в конце занятия
- 10 минут ответы на вопросы (в зале или в холле)