10-18 февраля 2024 года

Курс рассчитан на только начинающих знакомиться с йогой и на практикующих регулярно уже около полу года. Так же курс будет полезен практикующим уже несколько лет, но желающим упорядочить знания, полученные на занятиях.

Даты и время: 10, 11, 16, 17, 18 февраля (сб, вс, пт, сб, вс) длительность занятия 1,45-2 часа

Занятие 1 и 4 (СБ) — 10 и 17 февраля 16:00 – 18:00
Занятие 2 и 5 (ВС) — 11 и 18 февраля 16:00 – 18:00
Занятие 3 (ПТ) — 16 февраля 19:00 – 20:45

Приятный бонус: всем кто прошёл курс полностью – скидка на абонемент на 5 занятий 20% (при покупке в момент проведения курса).
Стоимость: абонемент — 4750 р. при оплате до 5 февраля, далее 5150 р., одно занятие – 1300 р.
* при оплате наличными в студии скидка 3%

Минимальный размер группы 5 человек. Если лимит группы не будет набран до 5 февраля, то курс не состоится.

Запись на курс по факту оплаты в студии администратору или через сайт в разделе СТОИМОСТЬ —> мастер-классы, семинары, курсы по йоге —> остальные мастер-классы —> Билет на курс «Фундамент Хатха Йоги» с Киселёвым Алексеем (безнал)

Для самостоятельной практики после курса рекомендуется использовать запись последовательности начального-среднего уровня, которую можно купить на DVD или ссылку на яндекс диск.

Вопросы задавайте по телефону справочной +7 (968) 7-108-108 (10:00-21:00) (Tелеграм, Ватсап, звонок)

Задачи курса:

  • На курсе будут просто и понятно озвучены основные задачи практики хатха-йоги на начальном этапе, позволяющие сделать ее более эффективной и травмобезопасной.
  • Изучается последовательность, состоящая из ключевых асан начального уровня.
    Преподаватель кратко объясняет предназначение асан, характер воздействия и основы травмобезопасности при выполнении упражнений.
  • Демонстрирует и отстраивает асаны, при необходимости предлагая и упрощенные варианты их выполнения, и поправляет ошибки учеников.
  • После каждого занятия дается домашнее задание.

Темы занятий по дням коротко:

Занятие 1

Хатха-йога, история и основы философии. Традиция йоги и современные школы хатха-йоги: особенности методов, инструменты, целеполагания.

Правила посещения занятий, общие принципы травм безопасности.

Асаны стоя начало.

Сукшма вьяяма – разминка и суставная гимнастика

Шавасана — как упражнение для развития навыка расслабления и осознанности.

Занятие 2

Асаны стоя — детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений (пропсов); в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.

Асаны, укрепляющие мышечный корсет (пресс, спину, ноги и руки). Их место в практике.

Занятие 3

Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи.

Балансы на одной ноге и руках.

Наклоны в положении стоя и сидя их детальная отстройка и проработка.

Занятие 4

Корректное освоение прогибов назад. Подводящие и компенсирующие асаны, травмобезопасность, эффект, противопоказания.

Скручивания сидя и лёжа.

Занятие 5

Комплекс сурья намаскар, основные варианты. Более подробное рассмотрение входящих в комплекс поз (собаки мордой вверх и вниз, чатуранги, отбросов ног назад).

Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.
Этические нормы и правила самодисциплины в йоге – яма и нияма.

Темы могут немного смещаться в зависимости от скорости усвоения материала.

Примерный формат каждого занятия:

  • 40 минут теория и повторение пройденного
  • 60 минут практика йоги с паузами на объяснение подробностей
  • 10 минут отдых в конце занятия
  • 10 минут ответы на вопросы (в зале или в холле)