День открытых дверей студии Йога108 24 сентября 2023 года
24 сентябтя 2023 года в воскресенье в студии Йога108 пройдёт день открытых дверей.
К этому дню преподаватели студии и приглашённые друзья приготовили для вас серию мастер-классов по разным стилям и методам в йоги, тайскому массажу, йога-терапии, а также лекции по йоге, психологии и аюрведе.
Пройдёт более 10 мастер классов по йоге.
В этот день можно будет купить до 2-х абонементов по старой цене (действует на абонементы до 24 занятий). На следующий день цены немного поднимутся.
Благодарность за практику — донейшн (пожертвование) пойдёт на обустройство студии.
- купить за символическую плату билет на занятие. Для этого на сайте в разделе СТОИМОСТЬ выбрать «мастер-классы, семинары, курсы по йоге» —> «день открытых дверей» —> выбрать вид покупки
- в разделе РАСПИСАНИЕ —> выбрать «Расписание в студии» —> в появившемся меню выбрать неделю «18-24 сентября» —> в воскресенье 24 сентября выбрать понравившиеся вам занятия и записаться на них
Место проведения: Москва, метро Чистые пруды, ул.Жуковского д.7 подъезд 1, цокольный этаж. Подробнее о том, как добраться на сайте в разделе КОНТАКТЫ или карту можно посмотреть на на карте яндекс
Расписание занятий
Описание занятий
Ирина Кребс
Мастер-класc Йога для женского здоровья || 15:00 - 15:55
Йога для женского здоровья – является золотой серединой между активными практиками хатха-йоги и пассивными практиками пранаямы, медитации и релаксации.
На занятии мы проработаем все тело, но особенное внимание уделим работе дыхательной диафрагмы и тазовой диафрагмы.
Для этого мы используем дыхательные техники и специальные упражнения для расслабления и укрепления мышц тазового дна.
В результате занятия:
- вы сможете почувствовать возможно новые для себя мышцы тазовой диафрагмы
- научитесь ими управлять
- почувствуете, что ваше дыхание становится более мягким и глубоким
- нервная система успокаивается
В результате уравновешивается работа гормональной системы и оздоравливается репродуктивная система в целом.»
МФР || 17:00 - 17:55
С удовольствием приглашаю всех 13 ноября в 16 часов на класс МФР, расскажу об этом методе подробнее, и Вы легко научитесь делать его самостоятельно.
Сразу должна предупредить, что делать его не нужно, если у Вас высокое артериальное давление, варикозное расширение вен, кожные заболевания, сильные ушибы, синяки или незажившие травмы.
Олеся Винниченко
Нижние балансы на руках || 13:00 - 13:55
Балансы на руках необходимо включать в регулярную практику хатха-йоги, поскольку их выполнение укрепляет руки, плечи, грудную клетку, мышцы брюшного пресса и спины, развивает гибкость, увеличивает выносливость тела. При освоении балансов улучшается концентрация внимания, укрепляется нервная система и развивается телесная осознанность, так называемая проприоцепция — «чувство тела».
Освоение балансов на руках требует грамотного осознанного подхода, даже ученики, которые только приступили к практике, могут выполнять некоторые вариации.
Балансы на руках могут показаться сложными в освоении, но при должном усердии и настойчивости они обязательно начинают получаться, а затем и переходят в выполняемые с удовольствием. Для этого требуется понимание, как сочетать силу и гибкость. Этому мы уделим внимание на практике.
Йога Нидра || 16:00 - 16:55
С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п.
Евгений Крайнов
Тайский массаж практика || 10:00 - 10:55
Алексей Киселёв
Пранаямы (виды, критерии готовности, эффекты) || 14:00 - 14:55
- какие пранаямы описаны
- что нужно освоить и включить в свою жизнь до практики пранаям
- обсудим термины прана, пранаяма, прана-вьяяма, мудра, бандха
- зачем практиковать пранавьяямы и пранаямы
Йога для зрения || 18:10 - 18:55
Небольшой практический класс, на котором мы выполним упражнения для улучшения зрения: палминг, движения глазами, сделаем коротенькую тратаку (концентрация на пламени свечи).. Обсудим какие асаны, обсудим разновидность банлх — дришти (направление взгляда и внимания).
Ольга Шишкалова
Освоение продольного шпагата || 14:00 - 14:55
Класс с акцентом на хануманасану. На занятии уделим внимание подводящим асанам, готовящим к корректному и безопасному освоению продольного шпагата. Разберёмся в анатомии и биомиханике хануманасаны. В этой позе упражняются тазобедренные суставы и достигается свободное движение ног во всех направлениях.
Эта красивая поза помогает лечить ишиас и устраняет дефекты ног. Она тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии. Регулярные упражнения в этой асане рекомендуются бегунам и спринтерам. Эта поза снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их. (с) БКС.АЙенгар «Йога Дипика»
Йога для бегунов || 16:00 - 16:55
Полтора года назад я пробежала свой первый марафон и поняла, что такие разные по «темпераменту» бег и йога идеально дополняют друг друга. В арсенале йоги есть асаны, которые не только снимают напряжение с мышц и связок и улучшают подвижность суставов, что помогает предотвратить травмы, индийская гимнастика развивает энергоёмкость – способность напрягать нужное и отключать ненужное, что позволяет грамотнее расходовать ресурсы во время забегов. Регулярная практика пранаямы улучшает объём лёгких, а практика медитации учит распознавать сигналы своего организма, а значит, поможет не допустить перетренированности, а также научит успокаивать свой ум перед стартом. Нарабатываемый во время йогических практик навык разделять реальные ощущения в теле и эмоциональную реакцию ума на них – незаменимы с 25 по 35 км, когда начинается очень увлекательная «ментальная игра», а многие бегуны сталкиваются с таким понятием как «марафонская стена». Ну а бег, как любая аэробная тренировка, увеличивает количество митохондрий, энергетических станций наших клеток. Кроме того, это отличное занятие для неформальной медитации mindfulness. Буду рада поделиться своим опытом и вдохновением на классе «Йога для бегунов» в рамках дня открытых дверей в Йоге108 24 сентября. Приходите практиковать вместе!
Елизавета Борисова
Йога голоса || 18:00 - 18:55
Но вообще-то голос нам нужен не только для того, чтобы петь на сцене. Это инструмент, которым мы пользуемся в повседневной жизни, общаясь друг с другом, а ещё он помогает нам проживать эмоции. Я предлагаю петь из позиции исследователей, наблюдая, как звук зарождается в теле, как он в нём распространяется, как наши голоса соединяются вместе.
Мы будем делать вокальные упражнения из индийской классической музыки. Я также немного расскажу про особенности, ценности и философию этой школы.
Дева Према
Бихарская школа йоги - практика || 12:00 - 12:55
- На занятии вы узнаете больше о дыхании вообще, и его взаимосвязи с движением.
- Научитесь дыханию с наблюдением за дыханием трёх, так сказать отделов лёгких (нижнего диафрагмального, среднего и верхнего).
- Проработаем в асанах все тело.
- Научитесь сенсорике – осознанному проживанию внутренних ощущений, т.е. слушание свое тело изнутри, таким образом изучая своё тело.
- На практике почувствуете, как выполнение асан в ритме дыхания успокаивает ум.
Мандалы сети Света – исцеление себя с помощью космического кода жизни (ряда Фибоначчи) || 13:00 - 13:55
- Для участия в мастер-классе, нужно обязательно иметь свои цветные карандаши, где есть бирюзовый цвет.
- Остальные нужные для этой работы вещи, вы получите.
Александра Плаксина
Открытый урок базовые техники тайского массажа северной школы || 17:00 - 17:55
Северный стиль выгодно отличаются от южного тем, что в сеансе используются все части тела массажиста: пальцы, ладони, локти, колени и даже стопы. На открытом уроке мы освоим:
- позиции тела используемые в практике
- постановку рук
- попробуем несколько техник тайского массажа в положении сидя.
Ольга Качулина
Йога-терапия для психики || 15:00 - 15:55
Ольга Качулина сертифицированный преподаватель хатха-йоги, клинический психолог, член Российского общества психиатров, когнитивно-поведенческий терапевт.
На лекции расскажет
- как связаны йога и психическое здоровье;
- при каких состояниях йога может быть полезна;
- каким образом эта польза возникает.
Софья Юсипова
Чайная церемония || 19:00 - 20:10
Для гостей йога108 проведёт чаепитие в китайских традициях, будет лучший выдержанный чай, красивая посуда и лёгкая радостная атмосфера.
Анна Чурилова
Философские чтения с обсуждением "Катха упанишада" || 17:00 - 17:55
В основе сюжета — разговор бога смерти Ямы с брахманом Начикетом. Бог смерти рассказывает Начикету об учении, которое может спасти от смерти. В итоге их диалог касается:
- темы перерождения;
- темы наличия у человека души;
- учения, которое помогает избежать страха смерти;
- практики, исходящие из этого учения (контроль эмоций).
Лилия Рождественская
Безопасные методы освоения асан на гибкость || 11:00 - 11:55
Часто можно услышать о том, что йога подходит только для гибких людей. И многие, когда слышат о том, что мое тело — негибкое, удивляются. Как такое возможно, когда ты тянешься во все стороны. Возможно — при другом подходе.
В этом классе я собрала инструменты, которые взяла у своих преподавателей йоги. Микс функционального подхода, силовой гибкости и классической практики хатха-йоги с пранаямами.
Освоение любой асаны в йоге требует железной дисциплины и настойчивости, а еще грамотного подхода (особенно, если вы северный житель). Для этого мы развиваем новые паттерны движения, если привычные не приводят к углублению в практике.
На этом занятии сможете найти свои “ключики” и использовать их во время класса. Занятие подойдет как для продвинутых йогов, так и для совсем новичков.