День открытых дверей студии Йога108 13 ноября 2022 года
13 ноября 2022 года в воскресенье в студии Йога108 пройдёт день открытых дверей.
Вы сможете познакомиться с разными йогическими практиками: от активных до релаксационных, и сходить на практику к новому для себя преподавателю.
Пройдёт более 10 мастер классов по йоге.
В этот день в студии скидки:
- вы сможете купить абонемент на 12 и 24 занятия со скидкой 10%
- на планируемые курсы студии скидка 10%
Запись на занятия обязательна через расписание.
Место проведения: Москва, м.Проспект Мира, ул.Щепкина д.47 стр.1 подъезд с торца, 6-й этаж. на карте яндекс
Благодарность за практику — донейшн (пожертвование) пойдёт на обустройство студии.
Расписание занятий
Описание занятий
Ирина Кребс
Мастер-класc Йога для женского здоровья || 15:00 - 15:55
Йога для женского здоровья – является золотой серединой между активными практиками хатха-йоги и пассивными практиками пранаямы, медитации и релаксации.
На занятии мы проработаем все тело, но особенное внимание уделим работе дыхательной диафрагмы и тазовой диафрагмы. Для этого мы используем дыхательные техники и специальные упражнения для расслабления и укрепления мышц тазового дна.
В результате занятия:
На занятии мы проработаем все тело, но особенное внимание уделим работе дыхательной диафрагмы и тазовой диафрагмы. Для этого мы используем дыхательные техники и специальные упражнения для расслабления и укрепления мышц тазового дна.
В результате занятия:
- вы сможете почувствовать возможно новые для себя мышцы тазовой диафрагмы
- научитесь ими управлять
- научитесь ими управлять
- почувствуете, что ваше дыхание становится более мягким и глубоким
- нервная система успокаивается
МФР || 16:00 - 16:55
МФР – мышечно-фасциальный релиз или расслабление – замечательный способ самомассажа, с помощью которого мы убираем мышечные спазмы и зажимы, восстанавливаем скольжение фасций и нервных волокон.
Все знают как болят мышцы после интенсивных тренировок, кого-то беспокоит боль в коленях, в плечах; многие слышали про миофасциальный болевой синдром или триггерные точки, но важнее знать, что МФР помогает избавиться от боли, делает мышцы эластичными и возвращает им силу.
С удовольствием приглашаю всех 13 ноября в 16 часов на класс МФР, расскажу об этом методе подробнее, и Вы легко научитесь делать его самостоятельно.
Сразу должна предупредить, что делать его не нужно, если у Вас высокое артериальное давление, варикозное расширение вен, кожные заболевания, сильные ушибы, синяки или незажившие травмы.
С удовольствием приглашаю всех 13 ноября в 16 часов на класс МФР, расскажу об этом методе подробнее, и Вы легко научитесь делать его самостоятельно.
Сразу должна предупредить, что делать его не нужно, если у Вас высокое артериальное давление, варикозное расширение вен, кожные заболевания, сильные ушибы, синяки или незажившие травмы.
Олеся Винниченко
Практика развития гибкости || 13:00 - 13:55
«Мы выполним комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела, в котором представлены:
🔘 динамические связки,
🔘 статические фиксации асан,
🔘 работа с дыханием и вниманием, направленная на достижение расслабления при работе с глубоким вытяжением.
Упражнения на развитие гибкости значительно улучшают эластичность мышц, сухожилий и связок при любом уровне изначальной гибкости, поэтому наша ❕ практика подойдёт любому практикующему.
Эффекты регулярной практики развития гибкости тела:
✔️ упражнения на развитие гибкости повышают эластичность фасций, силу и выносливость мышц, заметно усиливают кровоток в мышцах, что способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок;
✔️ развитие гибкости способствует балансировке тела в целом, улучшая координацию движений и выравнивая походку;
✔️ усиленная работа над растяжкой мышц ног и области таза отлично стимулирует репродуктивную функцию как у женщин, так и у мужчин;
✔️ регулярная работа над гибкостью заметно улучшает обмен веществ, способствует повышению уровня энергии, снижает чувство усталости.»
🔘 динамические связки,
🔘 статические фиксации асан,
🔘 работа с дыханием и вниманием, направленная на достижение расслабления при работе с глубоким вытяжением.
Упражнения на развитие гибкости значительно улучшают эластичность мышц, сухожилий и связок при любом уровне изначальной гибкости, поэтому наша ❕ практика подойдёт любому практикующему.
Эффекты регулярной практики развития гибкости тела:
✔️ упражнения на развитие гибкости повышают эластичность фасций, силу и выносливость мышц, заметно усиливают кровоток в мышцах, что способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок;
✔️ развитие гибкости способствует балансировке тела в целом, улучшая координацию движений и выравнивая походку;
✔️ усиленная работа над растяжкой мышц ног и области таза отлично стимулирует репродуктивную функцию как у женщин, так и у мужчин;
✔️ регулярная работа над гибкостью заметно улучшает обмен веществ, способствует повышению уровня энергии, снижает чувство усталости.»
Йога Нидра || 14:00 - 15:30
Практика глубокого расслабления тела и сознания в шавасане (положении лёжа) с выполнением техник визуализации под голос инструктора. Помогает снять физические и психологические напряжения, “очистить” психику и подсознание.
С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п.
С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п.
Евгений Крайнов
Лекция "Тайский массаж. Как всё работает? (Физиологические и энергетические принципы в основе техник традиционного тайского массажа)" || 10:00 - 10:55
Тайский массаж практика || 11:00 - 11:55
Алексей Киселёв
Танец Шивы || 11:00 - 11:55
Танец Шивы – техника концентрации на динамической задаче, внешне похожая на танец. В индийской мифологии Шиву, бога йогов и аскетов, иногда называют Царём Танца (Натараджа), поэтому танец назван в честь него.
Во время занятия вы почувствуете, как «скрипит» ваш мозг, пытаясь выполнить на вид не такую уж и сложную задачу. Такой метод концентрация в движении:
- быстро показывает если вы отвлеклись, т.е. даёт критерий оценки качества практики;
- тренирует внимательность;
- тренирует работу мозга;
- укрепляет и улучшает подвижность рук и плечевого пояса.
Прана Вьяяма || 12:00 - 12:55
Прана-вьяяма – набор дыхательных техник, подготавливающих тело и ум к пранаяме – четвёртой ступени йоги, которая выполняется в основном уже неподвижно, сидя и долго.
Можно сказать, что прана-вяямы являются промежуточной стадией между асанами (позами йоги, техниками работы с телом) и пранаямой (техниками управления жизненной энергией).
Первая часть занятия более активная и пройдёт стоя. Она приведёт к следующим эффектам:
Вторую часть занятия мы будем выполнять сидя и там будут уже более спокойные практики. Эффекты:
Основные противопоказания к практике, при которых большую часть практик вам нельзя будет делать. Будет предложена замена:
Первая часть занятия более активная и пройдёт стоя. Она приведёт к следующим эффектам:
- взбодрит психику;
- укрепит дыхательную мускулатуру;
- увеличит подвижность рёбер и плечевого пояса, что позволит вам с меньшим усилием глубоко дышать;
- очистит и включит в работу те части лёгких, которые, возможно, вы давно не использовали;
- привьёт вам правильные паттерны дыхания.
Вторую часть занятия мы будем выполнять сидя и там будут уже более спокойные практики. Эффекты:
- даст навык тонкого контроля дыхательной мускулатуры;
- успокоит и гармонизирует психику.
Основные противопоказания к практике, при которых большую часть практик вам нельзя будет делать. Будет предложена замена:
- месячные, беременность, острые воспалительные заболевания брюшной полости;
- повышенное давление, серьёзные нарушения работы сердца.
- камни желчного пузыря и миома матки на ножке.
Ольга Шишкалова
Освоение поперечного шпагата || 14:00 - 14:55
Класс с акцентом на самаконасану. На занятии уделим внимание подводящим асанам, готовящим к корректному и безопасному освоению поперечного шпагата. Разберёмся в анатомии и биомиханике самаконасаны. В этой позе упражняются тазобедренные суставы и достигается свободное движение ног во всех направлениях.
Позвоночник вытягивается, устраняются любые дефекты в его нижних отделах. Самаконасана тонизирует мышцы ног, так что ноги приобретают красивые очертания. Предотвращается развитие грыжи и снимаются боли при ишиасе. Усиливается кровообращение в области таза и половых органов, что способствует их оздоровлению. (с) БКС.АЙенгар «Йога Дипика»
Позвоночник вытягивается, устраняются любые дефекты в его нижних отделах. Самаконасана тонизирует мышцы ног, так что ноги приобретают красивые очертания. Предотвращается развитие грыжи и снимаются боли при ишиасе. Усиливается кровообращение в области таза и половых органов, что способствует их оздоровлению. (с) БКС.АЙенгар «Йога Дипика»
Елизавета Борисова
Виньяса йга || 16:00 - 16:55
Виньяса (санкср. vinyāsa) — это движение, выполняемое синхронно с дыханием, соединяющее несколько асан.
«Flow» переводится с английского, как «поток».
Приглашаю вас вместе попрактиковать в едином потоке, мягко перетекая из одной асаны в другую, буквально нанизывая каждое движение на дыхание. Этот стиль йоги отличается обилием динамических элементов, которые, с одной стороны, разогревают тело и готовят его к статическому выполнению предстоящей позы, с другой стороны — помогают удерживать внимание на настоящем моменте. Движения логично следуют одно за другим. Местами это бывает похоже на танец, местами — на силовую тренировку, но по сути это всё ещё хатха-йога. И как такой режим практики влияет на тело и сознание? Приходите попробовать)
«Flow» переводится с английского, как «поток».
Приглашаю вас вместе попрактиковать в едином потоке, мягко перетекая из одной асаны в другую, буквально нанизывая каждое движение на дыхание. Этот стиль йоги отличается обилием динамических элементов, которые, с одной стороны, разогревают тело и готовят его к статическому выполнению предстоящей позы, с другой стороны — помогают удерживать внимание на настоящем моменте. Движения логично следуют одно за другим. Местами это бывает похоже на танец, местами — на силовую тренировку, но по сути это всё ещё хатха-йога. И как такой режим практики влияет на тело и сознание? Приходите попробовать)
Йога голоса || 18:00 - 18:55
Йога голоса — это практика осознанности во время пения. Мы привыкли, что петь надо красиво, попадая в ноты, чтобы нравилось всем вокруг.
Но вообще-то голос нам нужен не только для того, чтобы петь на сцене. Это инструмент, которым мы пользуемся в повседневной жизни, общаясь друг с другом, а ещё он помогает нам проживать эмоции. Я предлагаю петь из позиции исследователей, наблюдая, как звук зарождается в теле, как он в нём распространяется, как наши голоса соединяются вместе.
Мы будем делать вокальные упражнения из индийской классической музыки. Я также немного расскажу про особенности, ценности и философию этой школы.
Но вообще-то голос нам нужен не только для того, чтобы петь на сцене. Это инструмент, которым мы пользуемся в повседневной жизни, общаясь друг с другом, а ещё он помогает нам проживать эмоции. Я предлагаю петь из позиции исследователей, наблюдая, как звук зарождается в теле, как он в нём распространяется, как наши голоса соединяются вместе.
Мы будем делать вокальные упражнения из индийской классической музыки. Я также немного расскажу про особенности, ценности и философию этой школы.
Юлия Шатихина
Йога-табата || 17:00 - 17:55
Интервальная йога, занятие направлено на развитие выносливости, мышечного тонуса, гибкости. Помогает в короткие сроки привести тело в тонус. Является хорошей подготовкой для серьезной йогической практики.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Чайная церемония || 19:00 - ...
Дева Према
Бихарская школа йоги - практика || 12:00 - 12:55
Практика йоги Бихарской школы уделяет большое внимание дыханию, т.е. все асаны
– статические или динамические, и даже разминочные упражнения, выполняются в
ритме осознанного дыхания.
- На занятии вы узнаете больше о дыхании вообще, и его взаимосвязи с движением.
- Научитесь дыханию с наблюдением за дыханием трёх, так сказать отделов лёгких (нижнего диафрагмального, среднего и верхнего).
- Проработаем в асанах все тело.
- Научитесь сенсорике – осознанному проживанию внутренних ощущений, т.е. слушание свое тело изнутри, таким образом изучая своё тело.
- На практике почувствуете, как выполнение асан в ритме дыхания успокаивает ум.
Александра Плаксина
Открытый урок базовые техники тайского массажа северной школы || 17:00 - 17:55
Тайский массаж основанный на базе индийской аюрведической медицины существует уже более 2500 лет. Это целостная система оздоровления всего организма, направленная на восстановление энергетического баланса. Центром «северной школы» массажа считается город Чианг Май северная столица Таиланда, в которой сейчас расположено большинство школ по обучению этому искусству.
Северный стиль выгодно отличаются от южного тем, что в сеансе используются все части тела массажиста: пальцы, ладони, локти, колени и даже стопы. На открытом уроке мы освоим:
Северный стиль выгодно отличаются от южного тем, что в сеансе используются все части тела массажиста: пальцы, ладони, локти, колени и даже стопы. На открытом уроке мы освоим:
- позиции тела используемые в практике
- постановку рук
- попробуем несколько техник тайского массажа в положении сидя.