День открытых дверей студии Йога108 26-27 февраля 2022 года
26-27 февраля в выходные в студии Йога108 пройдёт день открытых дверей.
Вы сможете познакомиться с разными йогическими практиками: от активных до релаксационных, и сходить на практику к новому для себя преподавателю.
Пройдёт 10 мастер классов по йоге и 2 лекции по аюрведе и философии.
В эти дни вы сможете купить абонементы на занятия и предстоящие семинары со скидкой:
- на лимитные абонементы
- 20% скидка для новых учеников
- 10% скидка для уже занимающихся у нас людей
- скидка на семинары преподавателей студии проводимые в студии — 10%
Запись на занятия обязательна через расписание.
Место проведения: Москва, м.Проспект Мира, ул.Щепкина д.47 стр.1 подъезд с торца, 6-й этаж. на карте яндекс
Благодарность за практику — донейшн (пожертвование) пойдёт на обустройство студии.
Расписание занятий
Описание занятий
Ирина Кребс
Мастер-класc Йога для репродуктивной системы || 27 февраля, воскресенье || 11:40 - 12:40
«Йога для репродуктивной системы – является золотой серединой между активными практиками хатха-йоги и пассивными практиками пранаямы, медитации и релаксации.
На занятии мы проработаем все тело, но особенное внимание уделим работе дыхательной диафрагмы и тазовой диафрагмы.
Для этого мы используем дыхательные техники и специальные упражнения для расслабления и укрепления мышц тазового дна.
В результате занятия:
✅ вы сможете почувствовать возможно новые для себя мышцы тазовой диафрагмы
✅ научитесь ими управлять
✅ почувствуете, что ваше дыхание становится более мягким и глубоким
✅ нервная система успокаивается
❕В результате уравновешивается работа гормональной системы и оздоравливается репродуктивная система в целом.»
Семён Кассиров
Мастер-класс на тему: Базовые позы хатха-йоги, геометрия и действия || 26 февраля || 15:30 - 17:00
«Друзья! О чем же будет урок «Базовые позы хатха–йоги, геометрия и действия»?
Каждый из нас слышал, что позы в йоге полезны для тела и ума. Что они развивают выносливость, силу и гибкость, наше внимание и концентрацию, возможность лучше понимать себя.
Всё это совершенно верно. НО!
Возможно ли всё это без умения правильно выполнять самые простые, базовые асаны, без знания топкостей выполнения?
Разумеется, нет. Могут пройти годы, а практика не будет давать результатов.
👍🏼 На открытом уроке мы изучим самые важные действия во всех категориях поз, познаём тонкости выполнения, а главное – научимся отслеживать свои ошибки и исправлять их.
И разумеется, что твёрдо освоенная база позволит идти дальше, к более сложным позам, избегая травм и получая только положительный эффект.»|
Павла Быкова
Занятие по Динамическим техникам йоги: виньясы, караны, вьяямы || 26 февраля, суббота || 13:00 - 14:10
«На классе мы рассмотрим динамические техники хатха-йоги - вьяямы, виньясы и караны. Переходя от локальных движений в суставах к более сложным, асимметричным, спиралевидным, настраивая параллельно режим дыхания, мы будем исследовать, как тело двигается в пространстве.
Класс подходит как для начинающих, так и для опытных практиков, занятие будет усложняться постепенно.»
Олеся Винниченко
Практика развития гибкости в йоге || 27 февраля || 15:40 - 16:50
«Мы выполним комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела, в котором представлены:
🔘 динамические связки,
🔘 статические фиксации асан,
🔘 работа с дыханием и вниманием, направленная на достижение расслабления при работе с глубоким вытяжением.
Упражнения на развитие гибкости значительно улучшают эластичность мышц, сухожилий и связок при любом уровне изначальной гибкости, поэтому наша ❕ практика подойдёт любому практикующему.
Эффекты регулярной практики развития гибкости тела:
✔️ упражнения на развитие гибкости повышают эластичность фасций, силу и выносливость мышц, заметно усиливают кровоток в мышцах, что способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок;
✔️ развитие гибкости способствует балансировке тела в целом, улучшая координацию движений и выравнивая походку;
✔️ усиленная работа над растяжкой мышц ног и области таза отлично стимулирует репродуктивную функцию как у женщин, так и у мужчин;
✔️ регулярная работа над гибкостью заметно улучшает обмен веществ, способствует повышению уровня энергии, снижает чувство усталости.»
Константин Воронков
Константин Воронков проведёт 2 занятия:
Лекция о философии, целях и методах йоги || 26 февраля, суббота || 16:00 - 17:10
«Йога - это древнее учение о развитии сознания, пришедшее к нам из Индии.
Хотя сейчас идет большой упор на развитие тела, в аутентичных текстах йоги этому аспекту уделялось не такое большое внимание.
Выносливое и здоровое тело нужно для достижения цели йоги.
Так какая же это цель? Из чего состоит это древнее учение?
Приходите на день открытых дверей в субботу, 26 февраля в 16:00 и в уютной чайной вы узнаете ответы на эти вопросы.»
Практика пранаямы и медитации • 26 февраля, суббота • 17:20 - 19:00
«Умение расслабляться, освобождать ум от постоянных забот и волнений особенно актуальны сейчас.
На нас идет нескончаемый поток информации, засоряет наше сознание, мешает наслаждаться жизнью.
В субботу на ознакомительном классе пранаямы и медитации вы познакомитесь:
с аутентичными йогическими техниками дыхания и медитации;
узнаете их цели и пользу как для здоровья, так и для развития сознания.»
В воскресенье, 20 февраля, мы выложим расписание на наш новый сайт yoga108.pro и вы сможете записаться на мастер-классы Дней Открытых Дверей в Йоге 108
Ира Быкова
Мастер-класс по Фракционной (интервальной) шавасане || 27 февраля, воскресенье || 13:20 – 14:20
«Цели данной практики:
✅ обучить нашу нервную систему навыку быстрого переключения с активного состояния на паузу, покой и обратно, т.е обеспечить легкую мобилизацию нервной системы в нужное состояние в зависимости от обстоятельств
✅ получить опыт глубокого расслабления всех систем
Что будет?
Начнётся занятие с теории и небольшой разминки. Далее я поведу вас в основной блог последовательностей, где мы будем многократно разгоняться выполнением упражнений и тормозить возникшее состояние короткой шавасаной.
Завершим практику медитацией для фиксации возникшего состояния баланса.
Эту методику практикую самостоятельно и очень впечатлена ее результатами.
Есть желание, чтобы как можно больше людей имели в жизни подобный инструмент саморегуляции.»
Ольга Шишкалова
Прогибы – от простого к сложному || 26 февраля, суббота || 14:20 - 15:20
Чтобы корректно освоить прогибы, недостаточно их ежедневного настойчивого выполнения.
Важно целенаправленно работать над их составляющими.
На занятии мы рассмотрим подводящие техники и основные принципы выполнения прогибов, для того чтобы в дальнейшей перспективе сделать тело способным к травмобезопасной работе с прогибами любой степени сложности.
В программе занятия:
⚪️ Подводящие техники:
☑️ вытяжением передней поверхности бёдер и боковых сторон туловища;
☑️ тракция позвоночного столба;
☑️ проработка плечевых суставов;
☑️ укреплением мышц кора.
⚪️ Базовые прогибы - техника выполнения:
☑️ бхуджангасана
☑️ вариации уштрасаны
☑️ дханурасана
☑️ урдхвадханурасана
☑️ и в качестве "вишенки на торте" - эка пада раджакапотасана
Евгений Крайнов
Тема открытого урока - "Тайский массаж, как йогическая практика Метты".
Термин "тайский массаж" вызывает, зачастую, своеобразные интерпретации. Однако, на территории происхождения это практика, которая, в первую очередь, относится к терапевтическим методам и широко практикуется не только в спа-салонах, но и в буддийских храмах.
С клинической точки зрения тайский массаж — это комбинация похожих на йоговские асаны плавных динамических растяжек, ингибиторных мышечных техник и воздействий на точки акупунктуры.
Когда-то давным-давно, после первого уровня обучения, я спросил Учителя - как все работает? Ну то есть, можно выучить анатомию, физиологию, акупунктуру, но как и чем достигает глубокий эффект воздействия тайского массажа не только на тело, но и на сознание.
Понадобилось много лет практики и обучения различным аспектам, включая физиологию, аюрведу, остеопатию, чтобы подойти к некоторому осознанию.
Для принимаюшего массаж - дающий - проводник в определенное состояние. Среди континума состояний есть такое, которое называется Метта на пали или Майтри на санскрите. На русский это лучше всего передается словом "сердечность". Как и зачем это состояние практикуется в тайской йоге и почему это важно для терапевтического эффекта, я вам расскажу на открытом уроке.
Занятие не требует специальной подготовки и доступно для практикующих любого уровня.
Михаил Баранов
Пранаяма || 27 февраля, воскресенье || 17:00 - 18:00
Тема: «Корректная задержка дыхания - факторы безопасности».
1️⃣ Вводные техники - для мобилизации дыхательной системы.
2️⃣ Подробный разбор выполнения задержек на вдохе, выдохе и между вдохом и выдохом.
3️⃣ Разберемся "что мешает, почему не/правильно и в каком порядке оптимально осваивать".
4️⃣ Депривационное расслабление для восстановления ресурсов.
Алексей Киселёв
27 февраля 15:40- 16:50
Лекция по аюрведе будет посвящена одному из основных понятий аюрведы – дошам.
Пракрити – психофизиологические конституции человека, соотношение дош в теле. Викрити – дисбаланс дош. Как появляется болезнь?
Обсудим как Доши связаны со стихиями, первоэлементами материального мира. Влияние на соотношение дош в человеке различных факторов: возраста, сезона, тепла-холода, сухости-влажности, продуктов питания и вкусов.
Лекции в 70 минут мало, чтобы полностью понять эту тему. Но, надеюсь, у слушателей появится более чуткое отношение к своему состоянию и новый подход к тому, как добиться присущего им конституционального баланса, используя простые бытовые методы.
Практическое занятие «Укрепление паравертебральных мышц для здоровья позвоночника» 27 февраля 14:30- 15:30
В связи с сидячим, малоподвижным образом жизни или постоянной асимметричной деятельностью мышцы туловища часто находятся в ослабленном состоянии, в гипертонусе или асимметричном напряжении. Если проблемы пока только на мышечном уровне, то постепенно можно это состояние выравнивать регулярной практикой йоги и йога-терапии.
Представляемый класс будет похож на регулярное моё занятие по йога-терапии опорно-двигательного аппарата. В нашем занятии на Д.О.Дверей оставлю те упражнения, которые направленны именно на укрепление мышц туловища и шеи.
- Будем чередовать упражнения на силу с отдыхом.
- Будем использовать выполнение упражнений на укрепление мышц в движении и статическое удержание поз
- Часть упражнений будут выполнены в интервальном режиме. Некоторые упражнения будут выполняться в режиме ПИР.
Приглашаю всех на моё занятие!